Este o provocare destul de mare să menții un echilibru între muncă și viața personală, mai ales într-un domeniu precum transportul, unde programul este, adesea, imprevizibil și stresul poate fi constant. Managerii firmelor de transport se confruntă cu multe responsabilități și, într-adevăr, faptul că telefoanele pot suna oricând adaugă o presiune suplimentară.
Pe parcursul discuțiilor de la cabinet cu mai mulți manageri, de peste 15 ani în acest domeniu, i-am întrebat dacă, privind în urmă, consideră că ar fi putut să se detașeze după ziua de la birou. Răspunsul lor a fost categoric DA!
Primul pas este să vrei să ai o viață personală.
Vei avea mereu probleme. Învață să te bucuri de viață și cei dragi, în răstimpul dintre eforturile de rezolvare a lor. Pentru că, dacă îți faci un scop din a rezolva probleme, acesta va fi scopul. Am observat că oamenii preferă să rezolve probleme, decât să stea cu ei sau să învețe despre ei, să fie fericiți, să iubească, să găsească armonia în familie. S-a stricat ceva la un camion… e mai simplu de rezolvat. Dar să te găsești pe tine…
Al doilea pas este să crezi că se poate să te detașezi.
De multe ori, oamenii fuzionează cu al lor job și nici nu mai știu cine sunt fără munca lor, ori nu se regăsesc deloc – doar financiar, și toată activitatea devine o nefericire pentru profit.
Al treilea pas este să îți dai voie să faci asta.
Nu există un echilibru 50-50. Poate momente de echilibru, care încarcă. Ne putem detașa în anumite momente, între telefoane, ore, weekend-uri, zile, vacanțe, dacă ne dăm voie să facem asta.
Am întrebat participanții din sala de conferință cum se detașează după muncă.
Răspunsurile cu care majoritatea au fost de acord au sunat cam așa: „rămânem la birou uneori chiar și fizic, nu doar mental”, „chiar dacă sunt acasă, e ca și cum nu am plecat de la birou”, „lucrez și în somn”, „dacă poți dormi, ești norocos, eu sufăr de insomnie”, „nu știu când e zi și când e noapte”.
Dar au fost și alte răspunsuri de genul: „alerg, merg cu bicicleta, am pasiuni, petrec mult timp în natură, renunț, pentru câteva ore, la telefon”.
Câteva sugestii pentru a gestiona mai bine acest echilibru și pentru a te detașa de stresul acumulat.
Managerii au nevoie să își rezerve timp pentru relaxare și recuperare, chiar dacă programul lor este încărcat. Acesta poate include activități fizice, timp și comunicare cu familia și prietenii, plimbări în aer liber, meditație, tehnici de respirație sau hobby-uri, care îi ajută să se deconecteze mental de la probleme.
Acceptarea imperfecțiunii. Uneori, lucrurile nu vor merge perfect, iar managerii au nevoie să accepte că nu pot controla totul. Acceptarea faptului că nu este posibil să răspundă la toate telefoanele imediat sau să rezolve orice problemă pe loc poate reduce presiunea asupra lor.
Sprijinul organizațional. Organizarea unor sesiuni pentru manageri, pentru a învăța cum să gestioneze mai bine stresul și echilibrul între muncă și viața personală, ar putea fi benefică. De asemenea, încurajarea unei culturi organizaționale care pune accent pe sănătatea mintală și sprijinul angajaților este esențială.
Diminuarea fricii de eșec. Când frica de eșec nu mai conduce, echilibrul muncă-acasă începe să prindă contur. Managerii sunt, adesea, în centrul presiunii: să obțină rezultate, să conducă echipe eficiente, să inoveze, să rezolve crize. În mijlocul acestei dinamici intense, frica de eșec se poate instala subtil, dar profund – ca un motor care alimentează suprasolicitarea, perfecționismul și munca fără pauze. Frica de eșec generează comportamente care, pe termen lung, epuizează. Un manager care trăiește cu această teamă evită să delege, pentru că simte că „doar el poate face lucrurile corect”, lucrează peste program, pentru a „acoperi” orice potențială greșeală, se trezește noaptea gândindu-se la ce ar putea merge prost, își amână vacanțele sau își verifică constant e-mailul, în timpul liber, nu mai este prezent în relațiile personale, fiind, mereu, cu mintea „la birou”.
Toate acestea au un impact direct asupra vieții de acasă, asupra relațiilor, sănătății și stării de bine.
Crearea unui sistem de urgență definit. Pentru a preveni apelurile și intervențiile la orice oră, ar putea fi util să existe un sistem de urgență bine definit, prin care doar problemele critice (accidente, situații de siguranță etc.) să ajungă la manageri în afara programului. Restul problemelor pot fi rezolvate în timpul zilei de muncă, fără a interfera cu viața personală.
Cel mai mult, ține de limita personală autoimpusă. Tu ce limită personală îți setezi, începând de acum?
Chiar și într-un domeniu în care totul se petrece cu viteză, găsirea unor soluții inteligente de gestionare a timpului și a echipei poate ajuta enorm la menținerea unui nivel sănătos de stres.
Liderii sunt, și ei, oameni
Adesea, îi privim ca pe niște stânci neclintite, mereu calmi, mereu în control. Dar, dincolo de roluri și responsabilități, liderii SIMT – exact ca toți ceilalți. Simt stres, presiune, îndoială, oboseală. Uneori se luptă cu propriile temeri, dar aleg să meargă mai departe, nu pentru că nu simt, ci pentru că aleg să-și gestioneze emoțiile.
Nu trebuie să demonstrați că sunteți de fier. Este suficient să demonstrați că sunteți prezenți, dedicați și umani.
Și dacă voi, cei care conduceți drumurile, echipele și afacerile acestei industrii, aveți curajul de a fi lideri conștienți și echilibrați, atunci totul devine posibil.
Schimbarea începe de sus. Inspirația pornește de la voi. Și impactul vostru, ca oameni, poate merge mai departe decât orice camion, orice rută, sau orice cifră de profit.
Andreea GHEORGHE
psiholog specializat în psihologia transporturilor
gheorghe.andreeaioana@yahoo.com
